Koltukta atıştırmalıklarınız ve içeceklerinizle otururken dünyanın en iyi sporcularının Olimpiyat Oyunlarında mücadele vermesini izlemek kendinizi tembel hissetmenize sebep olabilir. Ancak yeni bir çalışma, bunun düşündüğünüz kadar basit olmadığını öneriyor.
Loughborough Üniversitesi tarafından yürütülen araştırma, televizyondan Olimpiyatları izlemenin bile kilo vermenize yardımcı olabileceğini buldu. Araştırmaya göre izleyiciler 90 dakikalık bir sürede 540 kaloriye kadar yakabiliyor. Karşılaştırma için belirtmek gerekirse, bu kalori miktarı 45 dakikalık bir koşuya eşdeğer.
Loughborough Üniversitesi spor bilimcisi Dr. Dale Eslinger ile beraber çalışan ekip, “Kutlamanın Gücü” adı verilen bir formül oluşturdu. Bu formül, TV’de spor izlerken enerji harcamanızı hesaplamanıza imkan tanıyor ve vücut ağırlığınız, sporu nasıl izlediğiniz, başlangıç zamanı, kutlama yoğunluğu ve kutlama süresi olmak üzere beş temel faktörü hesaba katıyor.
45 dakika koşmuş kadar olmak...
Bu formüle göre, 80 kg ağırlığındaki bir futbol taraftarı, 90 dakikalık bir maçı koltuğunda otururken ve maçın dörtte üçü boyunca zıplayarak, havaya yumruk atarak veya bağırarak kuvvetli tepkiler verirken 540 kaloriye kadar yakabiliyor. Yukarıda da belirttiğimiz gibi bu kalori miktarı, 45 dakikalık bir koşuya denk geliyor.
Aynı kiloya sahip, oturup konuşarak üç saatlik bir maç izleyen, sık sık alkışlayıp tezahürat yaparak orta derecede kutlama yapan bir tenis hayranı ise, 432 kaloriye kadar yakabiliyor ve bu da 60 dakikalık bir yüzmeye eşdeğer.
Benzer bir şekilde, aynı kilodaki bir atletizm taraftarı, 60 dakika boyunca oturarak sporu seyrederken ve ayağa fırlayarak ve zamanın dörtte birinde volta atarken orta derecede tepki vererek 162 kalori, yani 30 dakikalık bir yürüyüşe denk gelen miktarda enerji yakabiliyor.
Son olarak, aynı ağırlıktaki bir okçuluk hayranı, oturarak 60 dakikalık bir maç izlerken zamanın dörtte birinde alkışlayarak ve tırnak ısırarak fiziksel tepki verdiğinde 106 kalori, yani 15 dakikalık bir bisiklet sürüşüne denk enerji harcayabiliyor.
Dr Eslinger, “Spor izlemenin sağlık ve canlılık ile olumlu bir ilişkisi var” diyor ve devam ediyor: “Spor izleme şeklimizi kutlamalarımızın yoğunluğuyla birleştiren ve vücut ağırlığı ve toplam süre gibi faktörleri göz önünde bulunduran yenilikçi ‘Kutlamanın Gücü’ formülü, sporseverlerin oyunların heyecanının tadını çıkarırken kendi enerji harcamalarını ölçmelerine olanak tanıyor.”
Oyun oynamak da benzer etkiye sahip
Kısa bir süre önce yayınlanan bir başka araştırma da, video oyunları oynamanın da kilo vermenize yardımcı olabileceğini ortaya koydu.
Stakester tarafından yapılan araştırma, erkek oyuncuların iki saatlik bir oyun oturumunda 420 kalori yakabildiğini, kadın oyuncuların ise 472 kaloriye kadar yakabildiğini ortaya çıkardı. Bu, video oyunu oynarken 1.000 mekik çekmeye eşdeğer enerji harcayabildiğinizi gösteriyor.
Stakester’ın CEO’su ve kurucusu Tom Fairey “Hepimiz rekabetin kalp atış hızımızı artırdığını biliyoruz ve çoğumuz, FIFA’da son dakika golü ararken ya da Warzone’da zor bir durumdayken ortaya çıkan ‘oyuncu terini’ deneyimlemişizdir” diyor ve ekliyor: “Bunun kalori yakması sürpriz değil, ancak 2 saatlik bir oturumda ne kadar kalori yakıldığını görmek bizi şaşırttı, kesinlikle 1.000 mekik yapmaktan daha iyi...”