Uzun yolda uyku gelmemesi için ne yapmalı? İşte 'uyanık tutar' sanılan şehir efsaneleri
Uzun yolda uyku gelmemesi için neler yapmalı? Şeker yemek, müzik dinlemek, pencere açmak, kendini cimdiklemek gerçekten sanıldığı gibi uyanık tutar mı? Bu makalede bu soruların yanıtlarına bakıyoruz. Ayrıca uyku geldiğini gösteren işaretler, öneriler, yapılması gerekenler de haberimizde.
5
12
ALKOL: Alkol almak, araba kazası riskini artıracak şekilde tepki süresini ve karar vermeyi etkilerken uyku halini tetikleyebilir.
6
12
İLAÇLAR: Kullanılan bazı ilaçlar da araç kullanırken uyku getirebilir. İlaç etiketlerini her zaman kontrol ederek kullanımlarından dolayı uyku halinin gelip gelmeyeceğini öğrenebilirsiniz. Uzmanlar bu konuda "Yan etki olarak uyuşukluğa neden olabilecek ilaçlar alıyorsanız, mümkünse toplu taşıma araçlarını kullanın" uyarısını yapıyor.
7
12
GÜNÜN SAATİ: Uykulu sürüşten kaynaklanan trafik kazaları en sık gece yarısı ile sabah 06.00 arasında veya ikindi vaktinde meydana gelir; bu iki zaman dilimi uyku halinin en yüksek olduğu zamanlardır.
ABD Ulaştırma Bakanlığı bu konuda şu yorumu yapıyor: Uykulu sürüş en sık gece yarısı ile sabah 6 arasında veya öğleden sonra geç saatlerde ortaya çıkar. Günün her iki saatinde, insanlar sirkadiyen ritimlerinde -insan vücudunun uykuyu düzenleyen iç saatinde- düşüşler yaşarlar;
8
12
KİMLER UYKULU SÜRÜŞ RİSKİ ALTINDA?
Sleep Foundation daha fazla uykulu sürüş riski altında olan grupları da şöyle sıralıyor:
-Uzun yol kamyoncuları veya otobüs şoförleri gibi geçimini sağlamak için araba kullanan insanlar.
-Uzun saatler, düzensiz vardiyalar veya gece vardiyalarında çalışanlar
-Uykusuzluk veya diğer uyku bozuklukları dahil olmak üzere ciddi uyku sorunları olan kişiler.
-Daha az sürüş deneyimine ve yüksek uyku yetersizliği oranlarına sahip gençler.