İnceleme
Kategoriler
Cep Telefonu
Notebook
Anakart
ADSL Modem
İşlemci
Tablet
Ekran Kartı
Televizyon
Fotoğraf Makinesi
Depolama
Klavye ve Mouse
Giyilebilir Teknoloji
Kulaklık
Ses Sistemi
Oyun İnceleme
Ev Elektroniği
Navigasyon
Son İncelenenler
Aqara Camera Hub G2H inceleme
PlayStation VR 2 inceleme
vivo V40 & v40 lite inceleme
Huawei WiFi 7 BE3 inceleme
iPhone 16 Pro inceleme
Nillkin Desktop Stand, Nillkin MagRoad Lite, Nillkin Bolster Portable Stand inceleme
Mcdodo MC-1360 10.000 mAh LED Göstergeli Powerbank inceleme
Haber
Kategoriler
Kripto Dünyası
Cep Telefonu
Windows
Sosyal Medya
Oyun ve Eğlence
Bilim
Dijital Fotoğraf
Notebook
Ekran Kartları
Güvenlik
Mobil Uygulamalar
Twitter
Instagram
Facebook
CES 2024
Scooter
Araçlar
Netflix
Gitex 2022
En Son Haberler
Ünlülerin pazarladığı "dudak parlatıcılı telefon kılıfı" ve acı gerçek
Bu köprüyü geçtiğinizde, saatinizi de ayarlamanız gerekiyor
Siri'yi unutun, "LLM Siri" geliyor!
Starship'in son fırlatma testi o kadar gürültülü oldu ki...
OpenAI, Chrome'a rakip olacak bir tarayıcı geliştiriyor
Honda'dan elektrikli araçların kaderini değiştirecek yeni hamle
Wi-Fi 8 geliyor; peki ama kullanıcılara ne sağlayacak?
Forum
CHIP Online
Chip Dergisi
PDF Arşivi
2016
Şubat
CHIP Dergisi Arşivi: Şubat 2016 - Sayfa 35
33
34
35
36
37
Kategoriler
İnceleme
Cep Telefonu
Notebook
Anakart
ADSL Modem
İşlemci
Tablet
Ekran Kartı
Televizyon
Fotoğraf Makinesi
Depolama
Klavye ve Mouse
Giyilebilir Teknoloji
Kulaklık
Ses Sistemi
Oyun İnceleme
Ev Elektroniği
Navigasyon
Haberler
Cep Telefonu
Oyun ve Eğlence
Bilim
Notebook
Ekran Kartları
Mobil Uygulamalar
Yapay zeka
Sony Xperia Z3
Xiaomi
Xbox One
Windows 11
Windows 10
TikTok
Sinema
Samsung Galaxy S8
Samsung Galaxy S6
Samsung Galaxy S5
Samsung
Playstation 5
Oyun konsolu
Otomobil
Ofis ve Finans
Note 4
MWC 2018
MWC 2017
MWC 2015
Microsoft
LG G6
LG G5
LG G4
LG G3
İşletim Sistemleri
İş dünyası
iPhone SE
iPhone 7
iPhone 6S
iPhone 6
iOS
Instagram
IFA 2017
HTC One M9
HTC 10
Google
Diziler
Discovery 2
CES 2018
CES 2017
CES 2015
Blockchain ve Bitcoin
Bilgisayarlar
Xbox Game Pass
Xbox Series S/X
Uzay
Android
Forum
© 2024 Doğan Burda Dergi Yayıncılık ve Pazarlama A.Ş.
mi? Bana kesinlikle geldi. Bu semptomlar içinden özellikle yetersiz aydınlatma, kullandığınız ekranın kalitesi, yanlış bakma mesafesi, gözdeki sorunların ihmali ve yanlış oturma pozisyonlarının ön plana çıktıklarını belirtmişler. Peki bu sorunları nasıl engelleyebiliriz? Bunların sebeplerine dikkatli bakmamız gerek. Eğer iş yerinde gözlük takmanız gerekiyorsa, bunu ihmal etmeyin. Eğer bunlara her zaman ihtiyacınız yoksa bile, iş yerinde takmak kesinlikle biraz rahatlık sağlayacaktır. Ekrana baktığınız seviye de çok önemli. Tavsiye edilen, monitörünüzün (veya ekranınızın) göz seviyenizde veya çok az altında olmasıdır. AOA ek olarak ekranın ideal olarak gözünüzden en az 70 santim uzakta olması gerektiğini belirtiyor. 50 santimin altı çok yakın kabul ediliyor. Yüksekteki bir ekrana uzun süre bakmak ekstra bir rahatsızlığa da yol açabilir, bu nedenle tüm ekranları aynı seviyede tutmaya dikkat etmek gerekiyor.. AOA bazı tavsiyelerini rutin olarak uygulamayı da öneriyor. Örneğin iki saat kesintisiz bilgisayara bakmanın ardından, 15 dakika molayı öneriyor. Her 20 dakikada bir sadece 20 saniyeliğine bile olsa başka bir yere bakmakta fayda var. Örneğin uzaktaki bir nesneye bakın, gözlerinize biraz yardımcı olun. Sık sık göz kırpmak da öneriliyor. Aydınlatma seviyesine de dikkat etmek lazım. Ekrandan yansımayı en alt seviyeye indirin. Bu ofisteki yerinizi değiştirmek veya basitçe ekranın yansımaya sebep olan yerden uzaklaştırılması ile kolayca elde edilir. Uyku sorunları Bazılarımız uyumadan evvel bir e-kitap okuyucuya gömülmeyi seviyorsa da, uzmanlar cihazların uyku sorunlarıyla da direkt olarak ilgili olduklarını tespit ettiler. Dr. Mari Hysing, Uni Research Health isimli Norveçli araştırma merkezinin çalışanlarından, bu konu ile ilgili bir araştırma yaptı ve özellikle 20 yaş altı gençlerin uyku şemalarını inceledi. 10.000'e yakın 16-19 yaş arasında gençten veri toplayan doktor (BMJ Open isimli online platformda araştırmasını yayınlamadan önce), günde 4 saatten uzun süre bilgisayar ekranına bakan gençlerin yüzde 49 oranında daha yüksek bir riskle uykuya dalmadan önce en az 1 saat vakit geçirdiklerini tespit etti. Ek olarak bu gençlerin gecede 5 saatten az uyuma ihtimallerinin diğerlerinden 3,5 kat daha fazla olduğu ortaya çıktı. Bunun sebebi sinir sisteminde ve vücut saatinde saklı. Bir şekilde cihazlarımızı fazla kullanmanın kötü uyku ile bağlantısı var. Sonuç olarak, bu araştırma sağlıkla ilgili yetkililerin gençlerde bilgisayar kullanımı ile daha ciddi önlemler alması gerektiğini belirtiyor. Dr. Hysing'in şahsi tavsiyesi – Independent gazetesinde belirtildiği üzere– "ebeveynlerin her cinsten elektronik cihazı çocukların odasında çıkarması ve bu konuda dikkatli olmaları yönünde." Doktor, "En azından geceleyin ekranın yatak odasından çıkarılmasında veya gençler uyumadan en az bir saat önce kapatılmasında fayda var." diyor. ABD National Sleep Foundation (NSF) (Amerikan Uyku Vakfı) da benzer verilere ulaşmış, Dr. Charles Czeisler araştırmasında "gün batımından yattığımız süreye kadar yapay ışığa maruz kalmak, uykuya dalmamıza yardımcı olan melatonin hormonunun salınımını azaltıyor, uyanık kalmayı sağlıyor ve günlük ritmimizi bozuyor – bu da uykuya dalmayı zorlaştırıyor." diyor. Bunu basitçe yorumlamak gerekirse: bir e-kitap okumak, oyun oynamak veya laptopta vakit öldürmek, beyninizi uyanık tutmanıza sebep oluyor, onu rahatlatmıyor. Bu nedenle, uykuya dalmanız, gece bu tip cihazları kullandıkça zorlaşıyor. İlginçtir, NSF ayrıca ekrana bakarak pasif bir biçimde vakit geçirmenin (oyun oynamak yerine TV izlemenin) sonuçları değiştirebileceğini gösterdi. Bundan bağımsız olarak, NSF'in araştırması insanların gece yatmadan evvel ekranlara bakmak suretiyle kendilerini zora soktuklarını ortaya koydu. Bu tip cihazların yatak odasına girmesi önemli sayıda insanın gerekenden çok daha az süre uyuyabilmeleri anlamına geliyor. NSF'nin tavsiyesi basit- uyuyacağınız saatten bir saat öncesinde herhangi bir ekrana bakmayı bırakın. Eğer bunu yapmakta zorlanıyorsanız, gece yanınızda bir kağıt kalem tutarak, sabah bakacağınız hususları not edebilir ve bunlara gömülmezsiniz. Bu evden çalışanların sevmeyeceği bir tavsiye, NSF saat öğlen 3'ten sonra 45 dakikayı aşan şekerlemelerin zararlı olduğunu belirtiyor. Obezite Ekranlara uzun süre bakmak çocuklarda obezite ile bağlantılı diyor New York Üniversitesi'nden Dr. Leonard Epstein ve California Stanford Prevention Research Center 'da çalışan meslektaşları... 2008'de bu konu ile ilgili yeni araştırmalar yayınlandı. Amerikan Diyabet ve Sindirim Hastalıkları kurumunun da desteği ile Dr. Epstein 70 çocukla çalıştı ve onların sağlık durumunun teknoloji ile ilgisini inceledi. Bunu yaparken çocukları iki gruba ayırdılar- bir grup ekrana diğerinden çok daha az maruz kaldı, diğer grup ise gönüllerince TV izledi ve oyun oynadı. Araştırma tam iki yıl sürdü. Daha az ekrana bakan çocuklar (ki bu süre araştırma ilerledikçe kademeli olarak daha da azaltıldı) günlük rutinlerinde ciddi değişiklikler yaşadılar, haftalık ekrana bakma seviyeleri haftada 17,5 saat kadar düştü. Fakat diğer gruptaki çocuklar için bu süre 5,2 › 3502/2016
