İnceleme
Kategoriler
Cep Telefonu
Notebook
Anakart
ADSL Modem
İşlemci
Tablet
Ekran Kartı
Televizyon
Fotoğraf Makinesi
Depolama
Klavye ve Mouse
Giyilebilir Teknoloji
Kulaklık
Ses Sistemi
Oyun İnceleme
Ev Elektroniği
Navigasyon
Son İncelenenler
AOC U27B3CF inceleme
Aqara Camera Hub G2H inceleme
PlayStation VR 2 inceleme
vivo V40 & v40 lite inceleme
Huawei WiFi 7 BE3 inceleme
iPhone 16 Pro inceleme
Nillkin Desktop Stand, Nillkin MagRoad Lite, Nillkin Bolster Portable Stand inceleme
Haber
Kategoriler
Kripto Dünyası
Cep Telefonu
Windows
Sosyal Medya
Oyun ve Eğlence
Bilim
Dijital Fotoğraf
Notebook
Ekran Kartları
Güvenlik
Mobil Uygulamalar
Twitter
Instagram
Facebook
CES 2024
Scooter
Araçlar
Netflix
Gitex 2022
En Son Haberler
Google Haritalar'da fark edilen "yara izinin" sırrı çözüldü
Samsung, yeni reklamında bir kez daha Apple ile dalga geçti
Uluslararası Uzay İstasyonu'nda gizemli koku: Sırrı çözülemedi
Google Play Store, "düşük kaliteli" uygulamalara acımayacak
Ay neden hep aynı görünmez? Ay'ın neden evreleri vardır?
Dikkat çeken görüntü: Otomobil devi fiyat savaşına mı hazırlanıyor?
AJet yurt dışına indirimli bilet kampanyasını duyurdu
Forum
CHIP Online
Chip Dergisi
PDF Arşivi
2016
Ocak
CHIP Dergisi Arşivi: Ocak 2016 - Sayfa 91
89
90
91
92
93
Kategoriler
İnceleme
Cep Telefonu
Notebook
Anakart
ADSL Modem
İşlemci
Tablet
Ekran Kartı
Televizyon
Fotoğraf Makinesi
Depolama
Klavye ve Mouse
Giyilebilir Teknoloji
Kulaklık
Ses Sistemi
Oyun İnceleme
Ev Elektroniği
Navigasyon
Haberler
Cep Telefonu
Oyun ve Eğlence
Bilim
Notebook
Ekran Kartları
Mobil Uygulamalar
Yapay zeka
Sony Xperia Z3
Xiaomi
Xbox One
Windows 11
Windows 10
TikTok
Sinema
Samsung Galaxy S8
Samsung Galaxy S6
Samsung Galaxy S5
Samsung
Playstation 5
Oyun konsolu
Otomobil
Ofis ve Finans
Note 4
MWC 2018
MWC 2017
MWC 2015
Microsoft
LG G6
LG G5
LG G4
LG G3
İşletim Sistemleri
İş dünyası
iPhone SE
iPhone 7
iPhone 6S
iPhone 6
iOS
Instagram
IFA 2017
HTC One M9
HTC 10
Google
Diziler
Discovery 2
CES 2018
CES 2017
CES 2015
Blockchain ve Bitcoin
Bilgisayarlar
Xbox Game Pass
Xbox Series S/X
Uzay
Android
Forum
© 2024 Doğan Burda Dergi Yayıncılık ve Pazarlama A.Ş.
liyor, nefes alış-verişi artıyor, bununla birlikte vücudunun verimlilik seviyesi de yükseliyordu ve bu durum mamut avından galip çıkmasını sağlıyordu. Hayvan avlanıp akşam yemeği garanti altına alındığında stres seviyesi de anında düşüyor, dolayısıyla tüm bu olanlar, yaşanan strese değiyordu. Artık kendi kendimize avlanmak zorunda kalmıyor olsak da, stres hala dikkatimizi odaklamamızı sağlıyor. Aşırı gerginlik yaşadığımız zamanlarda aslında normalde olduğumuzdan daha verimli hale geliyoruz. Örneğin topluluk önünde konuşma yapmaktan endişe duyan bir kişi, kürsüye çıktığında vücudunda adrenalin seviyesinin artması nedeniyle beklediğinden daha iyi bir konuşma yapabilir. Yani aslında stresin avantajları da var, fakat tabii belirli bir noktaya kadar. Sürekli kendimizi stres altında hissediyorsak bu durum bizi gerçek anlamda hasta edebilir. Günümüzde insanların stres kaynakları çok değişken, çok fazla ve aynı zamanda çok belirgin. Performans baskısı, zaman yetiştirememe problemleri, işlerin üst üste binmesi gibi durumların yanında akıllı telefonlar "sayesinde" sürekli ulaşılabilir olmak da stres hissini çoğaltabiliyor. Telefonu kapatmak neredeyse imkansız Berlin Endüstriyel Psikoloji ve Endüstriyel Tıp Enstitütüsü'nün başında bulunan, birkaç yıl boyunca endüstriyel ve sağlık psikolojisi, detaylı olarak da sürekli ulaşılabilir olmanın vücut ve zihinde yarattığı etkiler üzerinde çalışmış olan Prof. Dr. Tim Hagemann, "Doğal olarak, stresin miktarı önemli, ama bunu kapatabilmeyi de öğrenmeliyiz. Cep telefonunuzun her an çalma ihtimali ve sürekli ulaşılabilir olma ihtiyacı yüzünden de bu git gide zorlaşıyor" diyor. "İnsan vücudunun kaynakları sonsuz değildir. Stresi bir noktaya kadar kaldırabiliriz, ama bunu kesintisiz olarak yapmamız mümkün değil". Vücutta stres hormonunun artarak yayılması için cep telefonunun çalması gerekmiyor. "Aslında sürekli ulaşılabilir olduğunuzu bilmek bile bunun için yeterli" diyor Hagemann. Yani telefonumuza bakmak için elimizi cebimize attığımız anda strese ulaşıyoruz. Hagemann, bunun sebebinin basit olduğunu söylüyor: "Bir mesaj veya çağrı alıp almadığımız sorusuyla karşılaştığımız anda otomatik olarak –zihinsel açıdan- ilgilenmemiz gereken ya profesyonel ya da kişisel bir durum aklımıza geliyor". Dolayısıyla kurtulmak neredeyse imkansız. "Genelde telefonlarımızda profesyonel ve kişisel durumları birbirinden ayırmıyoruz, bu yüzden kendimize ayırdığımız zamanlarda bile işle ilgili konulara, ya da tam tersi durumlara maruz kalıyoruz." Yapılan birçok araştırma ve anketin de gösterdiği gibi bu genellikle bir yük ya da stres olarak karşımıza çıkıyor. 2011 yılında Avrupa'da toplumun medya kullanımı ve bilişimle ilgili davranışları konusunda yapılan bir araştırmanın sonuçları, ulaşılabilirlik sorunsalı etrafında yoğunlaşıyor. "Stresle sürekli başa çıkamayız" Prof. Dr. Tim Hagemann, Endüstriyel Psikoloji Enstitüsü, Berlin BİLGİ Telefon bağımlılığından kurtulmak için beş ipucu 1. İşten döndüğünüzde cep telefonunuzu kapatın Ulaşılabilir olmamak yanında, boş zamanınıza daha fazla yoğunIaşmanızı sağlayacak. 2. Kol saati takın Saati öğrenmek için cep telefonlarına bakanlar, telefonlarını diğerlerinden daha fazla kullanıyor. 3. Mola verin Öğle tatilinde gerçek anlamda bir mola verin. Gelen çağrılara cevap vermeyin, e-posta okumayın. Bu zamanı biraz yürümekle değerlendirebilirsiniz. Boş zamanlarınızda da her zaman ulaşılabilir olmayın. Örneğin arada sırada telefonsuz bir akşam geçirin. 4. Doğru dengeyi bulun Günlük rutin stresle başa çıkabilmek için, doğru bir dengeye sahip olun. Sizi rahatlatacak bir hobi edinin, ya da rahatlama amaçlı egzersizler yapın. Yoga gibi kurslara katılmak da stresle baş etme konusunda yardımcı olur. Bu zamanlarda telefonunuzu kesinlikle kapalı tutun. 5. Yatak odanızı "telefona kapalı bölge" ilan edin Sağlıklı bir uyku çok önemlidir. Yatakta cep telefonları ile ilgilenenler, telefonlarını çalar saat olarak kullananlar genellikle huzurlu bir gece geçirememekte. Mümkün olduğunca yatak odasına telefon sokmayın. Sorunların ne kadar farkındayız? Avrupa'da özellikle internet ve akıllı telefonlara karşı bir rahatsızlık oluştu. Öyle ki, bazıları bunlara karşı önlem alıyor. Sorumlulukların ne kadar farkındayız? İşvereniniz sizinle ne zamanlar irtibat kurabilir? Pek de şaşırtıcı olmamakla birlikte, Avrupa'nın büyük bir çoğunluğu boş zamanlarında bile telefonunu kapatmıyor. 30+16+15+7+32 %32 %30 Her zaman Sadece özel durumlarda Hiçbir zaman Elektronik cihaz kullanmıyor Diğer zamanlarda (hafta içi akşamları ve/veya haftasonu ve/veya tatildeyken ve/veya geceleri)%16 %15 %7 İŞLE İLGİLİ E-POSTALARI NE ZAMAN KONTROL EDİYORSUNUZ? Akşamları, işten sonra25 Her zaman13 Sabahları, işe gitmeden10 Ha?asonu boyunca10 Geceleri7 Tatildeyken 6 Öğlen yemeği sırasında 5 Hiçbir zaman 38 Bilmiyor/ ilgili değil 2 İnternet kullanıcılarının yarısı (%55) sık sık kendilerini internetsiz günler ile ödüllendiriyor. Buna rağmen kullanıcıların %5'i internetten hiç vazgeçemiyor. Gün başına alınan haber miktarı artıyor. Bu bilgilendirme seli, her iki kişiden birinde stres oluşturuyor. 9101/2016
