101 yaşındaki nörolog, uzun bir yaşamın 4 sırrını paylaşıyor

Kısa bir süre önce 101 yaşına giren ve çalışmaya devam nörolog Howard Tucker, bir podcast yayınında uzun ve mutlu bir yaşam sürmenin sırlarını paylaşıyor.

Dr. Howard Tucker, 10 Temmuz 1922'de Ohio'da doğmuş. Tıp öğrencisi olan psikiyatrist eşiyle 66 yıldır birlikte olan Tucker'ın 4 çocuğu ve 10 torunu var.

Tucker uzun ömürlü olmasını, işinden ve ilişkilerinden aldığı keyfin yanı sıra her şeyi ölçülü yapmak, haftada birkaç kez egzersiz yapmaya devam etmek ve sigara içmemek gibi bazı yaşam tarzı tercihlerine bağlıyor. Ayrıca genetiğinin de uzun süreli bilişsel sağlığında rol oynadığını söylüyor.

Araştırmalar, sağlıklı beslenmek, egzersiz yapmak, yeterli uyku, olumlu ilişkiler kurmak gibi faktörlerin yaşam sürecine etkisi olduğunu söylüyor. Tucker ise uzun ömründe etkisi olduğunu söylediği 4 alışkanlığı şöyle paylaşıyor:

1- Emekli olmayın (tamamen)

Tucker, normal bir gününün çoğunu çalışarak geçirdiğini söylüyor. Sabahları viziteye çıkmak için hastaneye gidiyor ve öğleden sonra ofiste çalıştıktan sonra eve dönüyor. Akşam, kitap okuyor, televizyon izliyor. Tucker, "Bence emeklilik uzun yaşamın düşmanı olmaya devam ediyor" diyor. Tucker, yaşlandıkça dünyayla ilgilenmeye devam etmenin çok önemli olduğunu söylüyor ve bunu yapmanın harika bir yolu olarak keyif aldığınız bir işi yapmayı sürdürmeyi gösteriyor. Ona göre bir amaç uğruna gönüllü faaliyetler de yardımcı olabilir.

2-Genç hissedin

Tucker genç tavrını koruyor ve her zaman onu heyecanlandıran planlar yapıyor; örneğin Alplerde yürüyüşe çıkmak istiyor. Kendisiyle aynı yaşta olmalarına rağmen kendilerini yaşlı olarak gören ve daha erken ölen arkadaşları olduğunu söylüyor. "Aslında sonsuza kadar yaşayacağımı düşünüyorum. Bunun gerçek olmadığını biliyorum ama ölmekten hiç korkmuyorum" diyor.

Her iki ebeveyni de kendilerinden daha genç arkadaşlar seçmişler ve o da bunu yapmayı tercih ettiğini söylüyor: "70'lerinde ve 80'lerinde olan iyi arkadaşlarım var ve onlar beni genç tutuyor".

3-Aktif kalmak

Tucker her gün kalkıp işe gitmenin yanı sıra haftada birkaç kez de egzersiz yapıyor: "Eskiden dışarıda koşardım ama artık benim için çok zor, bu yüzden koşu bandında yapıyorum. Haftada birkaç kez 2 ila 3 mil koşuyorum. Zaman geçtikçe egzersiz yapmak zorlaşsa da devam ediyorum."

4-Sevgi dolu ilişkiler

Tucker, eşinin önemine vurgu yapıyor. Ayrıca arkadaşlarının yanı sıra geniş bir ailesi olduğunu, ailesiyle ilgilendiğini bundan keyif aldığını söylüyor.

Tucker, hepimizin gerginliğe ve başkalarını yargılamaya neden olan nefreti bırakmamız gerektiğini söylüyor çünkü sonunda bize herkesten fazla zarar veriyor. Tucker aynı zamanda sevgi dolu ilişkilerin anahtarının, hatalı olduğunuzda uzlaşmak ve kabul etmek olduğunu söylüyor.