Uzun yolda uyku gelmemesi için ne yapmalı? İşte 'uyanık tutar' sanılan şehir efsaneleri

ARAÇ KULLANIRKEN UYKU GELMEMESİ İÇİN NE YAPILMALI?

Peki, araç kullanırken uyku gelmemesi için ne yapılmalı? Farklı kaynakların uykulu sürüşe karşı önerileri şöyle:

-Evden çıkmadan önce  20 dakikalık bir egzersiz yapın.  Egzersiz  beyne giden kan akışını arttırır ve stres hormonları seviyenizi düşürebilir. Bunlar, sürüş sırasında sizi daha uyanık tutabilir.

-Toplam sürüş saatlerini sınırlamak için önceden plan yapın: Mümkün olduğunca seyahatinizi daha küçük bölümlere ayırın ve aşırı uzun sürüş sürelerine bağlı kalmayın.

-Günün en uykulu saatlerinde araba kullanmaktan kaçının: Vücudun iç saati genellikle gece yarısı ile sabah 06.00 arasında ve öğleden sonra erken saatlerde kişileri daha uykulu yapar, bu yüzden bu saatlerde araba kullanma ihtiyacınızı azaltmaya çalışın.

-Dinlenmek için zaman ayırın:  ABD Ulusal Karayolu Trafik Güvenliği İdaresi, "Araba sürerken uykunuz gelmeye başlarsa, bir veya iki fincan kahve için ve güvenli bir dinlenme tesisinde 20 dakikalık kısa bir şekerleme için kenara çekin. Bunun bilimsel çalışmalarda uyanıklığı arttırdığı, ancak yalnızca kısa süreler için gösterilmiştir" diyor. 
-İyi bir gece uykusu alın: Seyahatinizden önceki gece iyi ve kesintisiz şekilde uyumaya çalışın.