Uzun yolda uyku gelmemesi için ne yapmalı? İşte 'uyanık tutar' sanılan şehir efsaneleri

-Sağlıklı Uyku Alışkanlıkları: Uzun vadede, iyi uyku, uykulu sürüşe karşı en iyi korumadır. Alışkanlıklarınızı ve uyku düzeninizi içeren uyku hijyenine odaklanmak, her gece daha iyi uyumanızı sağlayabilir. Uyku hijyeni örnekleri arasında sabit bir uyku programı sürdürmek, yatmadan önce elektronik cihazların kullanımını sınırlamak ve yatak odanızın sessiz, karanlık ve kesintisiz dinlenmeye elverişli olduğundan emin olmak yer alır.

Uyku hijyeni iyileştirmelerine ek olarak, uykuya dalma veya uykuyu sürdürme ile ilgili kalıcı veya ciddi sorunlarınız varsa bir doktorla konuşmalısınız. Bu şekide altta yatan bir uyku bozukluğundan etkilenip etkilenmediğinizi belirleyebilirsiniz.